co wtedy

[...] A jeżdżę tak jak na filmiku. Nie wiem dlaczego tak jest nieostro, najpierw myślałem że to przez zoom więc później było bez zoomu, ale wtedy mało co widać. Generalnie to jeszcze nie jest to co bym chciał jeździć, więc trenować trzeba. Muszę też ciuchy wymienić, bo są mega luźne i przez to opory powietrza za [...]

[...] 100%, a nastepnie zrobic: T1 - 3x4x100 T2 - 3x4x110 T3 - 3x4x120 ale spodobało mi się nie schodzenie z głównych ćwiczeń z cieżaru tylko z serii więc pewnie spróbuję deload przez zmniejszenie objętości czyli zdjęcie serii bo wtedy nie jestem uzależniony od ilości tygodni deload, tylko wracam jak mi się zachce :-) dzieki ajazy, dzięki jezoo :-)

[...] była prawda, przy Hrmax 178 80% wychodzi 155 i to jest bliższe mojemu odczuciu w biegu chyba że mieszam wzory i stref nie powinno się liczyć z rezerwy tętna tylko z HRmax bo wtedy 80% wychodzi odpowiedni 142 i 152 w każdym razie jak szukałem w googlach to było, że żeby policzyć Hrmax trzeba biec 30min na maxa i to mi się nie podobało bo chyba nie [...]

[...] na nich różnego rodzaju treningi. Im bardziej strome tym wysiłek jest bardziej siłowy, więc też nie ma co przesadzać. Pan S to w ogóle nie zaleca stromych podbiegów, bo wtedy gubi się szybkość. Na stromych można robić sobie krótkie podbiegi na maksa tak 10-15sekund. Na średnich i łagodnych można robić różne odcinki w określonym tempie. A [...]

[...] zacząłem w końcu trenować :-D jeżeli będzie deload to będzie a jeżeli nie będzie to też chyba póki co nic się nie stanie ja bym zrobił ewentualny deload dopiero od 22.06 bo wtedy planuję powrót na siłownię i może być ciężko :-D ale zobaczymy co paawo powie :-)) jeżeli mam mieć swoje zdanie to ja nie chciałbym biegać więcej jednorazowo niż teraz, [...]

[...] się biegać bez telefonu żeby mi przypadkiem ktoś nie zadzwonił i nie chciał dupy zawracać ;-D. A patrząc wstecz to dziury były też jak zapomniałem słuchawek na działkę i wtedy biegałem tylko z zegarkiem i pasem HR - żadnej inne elektroniki co mogłaby zaburzać. o takie dziurska też były: /SFD/2020/7/2/804b44e97ca3449b90d7360245387bae.jpg [...]

[...] inwestując więcej czasu i pieniędzy niż potrzebuję obecnie. Jak kupowałem orbitreka to chodził mi po głowie rower spinningowy z wyprzedaży po jakimś klubie i pewnie jakbym wtedy kupił to bym miał spinning (zwykłego rowerka stacjonarnego nie kupiłbym ani teraz ani nigdy %-) ). Ale znowu jakbym miał kupować teraz coś to znowu Paatik ma rację i [...]

[...] 2. to jest to co kiedyś pisałem, tak są opisane sztabki na maszynach, są to różne maszyny, na innej maszynie na czwórki ostatnie serie robię 70-75 więc wtedy już by nie było takiej róznicy 3. nie, nigdy nie miałem z tym problemu, stoję normalnie na maszynie, czasami większym problemem jest gniecenie od góry jak się coś źle [...]

[...] jak ważyłeś 86kg i szczerze to wyglądałeś lepiej niż przy 72kg - była taka typowa męska sylwetka wg założeń orzegowa - czyli byleby klata szersza niż pas ;-) - dobrze wtedy wyglądałeś ten_nowy - chyba żartujesz %-), dałem zdjęcie w szatni po dobrym treningu i na mega pompie, jak wszystko opadło to inaczej to wyglądało, dlatego wycinka była [...]

Masa idzie. Jak robisz bic przodem to ze wzgledu na to że nie masz szczytów to rób to samo co robisz tyłem, nie rób kąta prostego tylko ostry, dociagnij pięści do głowy wtedy nie rzuca się tak w oczy brak szczytu. Tricepsy niezłe, barki poszły w przód. co ty masz na prawym kolanie?

[...] ;-) Masa idzie. Jak robisz bic przodem to ze wzgledu na to że nie masz szczytów to rób to samo co robisz tyłem, nie rób kąta prostego tylko ostry, dociagnij pięści do głowy wtedy nie rzuca się tak w oczy brak szczytu. Tricepsy niezłe, barki poszły w przód. co ty masz na prawym kolanie? dzięki, na prawym kolanie mam jakiś taki suchy plac nie [...]

[...] tam napisałem - kabo ty jesteś Adonis a nie atleta więc się nie zrozumiemy do końca;-) jedź dalej, pomimo niepotrzebnych rozrób ciągle kibicujemy 8-) ( przynajmniej ja bo chciałbym żebyś udowodnił że system jednak nie działa) jak będziemy tutaj za 2-3 lata i nam szczęki opadną to wtedy przyznamy się wszyscy do błędu i zostaniesz adminem};-)

zgoda, ale nogi tak się wydają duże ;-), one nigdy nie są za duże %-) a tak naprawdę to mój obecny trening push pull legs zakłada, że push i pull są robione średnio co 4,6 dnia legs co 7 dni średnio czyli prawie tak jak piszesz :-) gorzej jak wypada jakiś dzień treningu w tygodniu, bo wtedy na straty idzie zwykle push lub pull

tanka mi żona zamówiła właśnie, ale nie wiem czy będzie wyrżnięty do pasa - jak przyjdzie to się pokażę :-) co do słuchawek sprawa jest prosta - nie mogę nosić słuchawek bo wtedy nie będę słyszał co się dzieje wokół i kiedy moją ciętą ripostę zastosować %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-09 11:12:24

[...] drugi mówi, że nic mu nie dała przegroda, albo jak już to minimalnie - inny miał robioną najpierw przegrodę - słaby rezultat, później zrobili mu jeszcze małżowiny i wtedy był zadowolony ja też będę zadowolony ale znowu problemem były małżowiny. Z tego wniosek że jak masz przerośnięte małżowiny to poprawę odczujesz z dużo większym [...]

[...] (ale tez nie powinien zmieniać swojego naturalnego miejsca bytowania) to wszystko go utłucze, nawet ten kremik co go masz:) A jak szpitalny - to mało co dziada rusza, wtedy tym bardziej trzeba kierunkowo antybiotyk, raczej tableteczka - a nie kremik. Bynajmniej nie chce tu siać żadnej paniki, tylko abyś spokojnie obserwował, mając z tyłu [...]

[...] było najgorsze. Później scenariusz był podobny, start lekko szybciej, korekta ale już korekty były mniej gwałtowne, bo już lepiej wyczułem tempo. Nie startowałem za szybko i wtedy mi się biegło w miarę OK i stabilnie, tak ze były lepsze i gorsze chwile, ale to chyba tez związane z ukształtowaniem terenu bo niby płasko, ale jednak nie do końca [...]

[...] się czy wcześniej nie skończyć treningu i pomaszerować do domu, ale jakby trafił się raz na jakiś czas trening w wyniku, którego przypadkiem zmieściłbym się w <00:59:59 to wtedy mogę przeciągnąć i miałbym jakiś kolejny kamień milowy odhaczony ;-D ale ciśnienia nie mam bo w sumie wiem, że jakbym pobiegł celowo na 10km to w godzinę się zmieszczę [...]

[...] środa wieczór Legs czwartek lub piątek rano bieganie (zależnie od stanu nóg po środzie) sobota bieganie być może jakiś PUSH2 wpadnie jeszcze przypadkiem w czwartek to wtedy bieganie na pewno piątek i sobota, ale pewności jeszcze nie mam jak będzie ;-). pozdro. * - póki co jestem na redukcji oficjalnie ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] powietrza i człowiek bardziej się poci, przez co bardziej jest zimno. Wolę oddychające koszulki. W sumie to najgorzej jest zawsze na początku, zanim człowiek się rozgrzeje i na końcu, jeśli nie ma możliwości od razu iść do domu, wtedy czuć że zimno i mokro. Podczas biegu, o ile nie jesteśmy za grubo ubrani i nie przegrzewamy się, to jest ok.